[...] na okres 2,5 miesiąca redukcji(do połowy grudnia).Generalnie to już na nim jadę od miesiąca i zbiłem 2kg (tak jak było planowane -0,5kg/tyg) , ale tak pomyślałem ,że może jest tu coś do poprawki więc proszę o pomoc. Co do posiłków nr 2 (okołotreningowo) to jem jeszcze warzywa.Wiem ,że brakuje ryb , dlatego czasem wrzucam na jakiś wieczorny [...]
[...] kreatyna, witamina D , Scitec ZB6, Flexit Drink, Muscle Pharm Re-con. Podane wyżej parametry ustaliłem sam i nie wiem czy któreś nie są zawyżone lub zaniżone.Dziś popołudni wrzucę screeny z dziennika jeżeli ilość marko jest ok. Będę wdzięczny za pomoc bardziej doświadczonych forumowiczów. Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-03-12 10:19:59
[...] przyniosło to żadnego efektu poza wzrostem e2 i prolki. Zresztą prolka podwyższona od zawsze. Zastanawia mnie niski poziom SHBG czy to może mieć wpływ na TRT? Czy zasadne jest stosowanie na stałe jakiegoś IA oraz Cabaseru? W jakichś niewielkich dawkach? Oraz jak to jest z tym HCG na TRT. Dodam, że potomstwa nie planuje ;) Prosiłbym o ocenę [...]
[...] : "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie". Czy chodzi o np. dawkowanie 4 x 4 taka mam to rozumieć ? = 16 kaps / dzień . Dobrze to zrozumiałem ? czy to jest tak że 4 kapsułki / 1kaps x 4razy dziennie ? = 4kaps/ dzień. )) Dextro juice (Dextrose & taurine) - Olimp Taurine ( Mega Caps 1500 ) - Olimp Bio 6 Caps (Multiple [...]
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie. Chce naturalnie zrzucic kilogramy ;] Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - maciektsw w dniu 2007-02-13 18:07:24
WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiace? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 [...]
Witam chciałbym żebyście ocenili moją diete Wiem że kilka rzeczy jest do wymiany ale bez przesady chciałbym żeby jedzenie mi sprawiało też przyjemność i żeby mi się nie nudziło. A więc tak Budowa ciała - Mezomorfik Waga - 73kg Wzrost - 170cm Prosze o pomoc/opinie W dni TT Rano 7:20 płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z [...]
Witam, jestem nowy także wszystkich chciałem przywitać. Waże 78 kg i mierze 174cm, moim celem jest schudnąć 8-10kg i wyrzeźbić sylwetkę. Na siłownie chodze 4 miesiące przez 5 dni w tygodniu od Poniedziałku do Piątku. Plan Cwiczen wyglada następująco: Poniedziałek Klatka , Biceps(masa), brzuch Wtorek Plecy, brzuch Sroda Triceps, Biceps(rzeźba i [...]
[...] na podstawie informacji zawartych na forum i innych źródłach. Niestety przekroczyłem troszkę zapotrzebowanie (o ok. 300 kcal) i wydaje mi się, że stosunek białko/węglowodany jest za wysoki, przy jednocześnie za dużej dawce tłuszczów. Teraz pytanie, czy mieści się to jeszcze w błędzie dopuszczalnym, czy już nie? Jeśli nie, to co ewentualnie [...]
[...] wyglada moje zapotrzebowanie w makro składniki ponieważ ile tematów tyle opinii i nie moge znaleźć konkretnej odpowiedzi.Chciałabym spalić okolo 3 kg tkanki tłuszczowej i jestem na diecie redukcyjnej która wyglada mniej wiecej tak : Moj waga to 55 wzrost 166,5 wiek 20 lat. 2,5 * 55 = 137,5 g Białka 137,5 g*4 = 550kcal 1850 * 30% = 555 kcal [...]
[...] (typ budowy): kiedyś chudzina, dziś łatwiej łapie tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: ok (mam nadzieję) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia choć grzywa jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie badam teraz Leciało(w sumie po ostatnim strzale który będzie w środę będzie to tak wyglądało): 1-20 [...]
[...] około 3 godzin pijąc w tym czasie wodę i po tym czasie zjeść wysokobiałkowy posiłek. Czy może on wyglądać np. tak: Jajecznica z białym ryżem (przepis tutaj na forum jest) + Ostrowia Czy może lepiej tunczyk czy coś takiego ? Ogólnie dieta na cały dzien w dni nietreningowe wygląda tak: 1 Posiłek (7:00) -Płatki owsiane 100g -Jaja : 4całe [...]
[...] powodów. Może przedstawię na dobry początek moje "pożal się boże gabaryty". Wzrost: 182cm Waga: 88kg Wiek: 28 Mam dość nijakości, tym bardziej w czasach gdy fizyczność jest tak istotna. Moją sylwetkę opisałbym jako niedbała - wąskie ramiona, sadło, nadmiar w pasie. W ciągu ostatniego 1,5 roku zrzuciłem 15kg - bez szału, ale różnica jest [...]
[...] do kolejnej rundy rozgrywkowej. Od dwóch tygodni staram się jak najczęściej odwiedzać siłownię , chodzę po 3-4 razy w tygodniu . ( w sprawach silowni i cwiczen laikiem nie jestem ). Moim celem jest "rzeźba" nie żadna pompa mięśniowa i nabicie się , chce po prostu wyrzeźbić się , zrzucić może kilka kg i nabrać dynamiki w mięśniach . Trenuję [...]
[...] lekarz przepisal mi 250 tki testa, pomyslalem sobie ok pewnie pomoze przy redukcji, bo jak czytalem na forach jedna z przyczyn przez ktora nie mozna sie w pelni zredukowac jest obnizony poziom testosteronu ( lekarz zalecil mi jeden zastrzyk na 2 tygodnie nie w celu dopingu tylko podniesienia jego poziomu do obowiazujacej normy ). Minelo 2 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie przebytych, pelna paleta srodkow. 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: Masosiłorzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, przychodzę do Was z osobistym problemem który dosyć boli moją psychikę, mianowicie moja klatka piersiowa. Pomijam fakt że świat siłowni jest mi dosyć nowy(nie, nie celuję w formę na te wakacje, chciałbym na następne, bądźmy poważni:)), i może fakt mojej drobnej postury jest temu winny, aczkolwiek chciałbym zapytać czy ktoś może ma/miał [...]
Siemka mógłby ktoś sprawdzić ułożony przeze mnie plan treningowy? Głównym celem treningu jest zwiększenie masy mięśniowej. Zaznaczę, że jest to plan przejściowy, który będę używał do przez krótki okres czasu bo planuje zakupić ławeczkę, co powiększy mi wachlarz ćwiczeń w szczególności na klatkę i wtedy go zmodyfikuję. Teraz mam takie trudne [...]
Witam , kupiłem drążek przykręciłem już go i teraz wychodzi ode mnie pytanie ... jak ćwiczyć , aby powiększyć Sobie klatke piersiowa , czy jest jakiś trening na to chodzi , aby równocześnie robić co raz więcej i aby po wakacjach umiał na WF-ie zrobić pewną ilość chodzi o 20... Mam takie pytanie co to jest nachwyt a co to jest podchwyt.. my w [...]
Witam wszystkich!!! Od jakiegos czasu sledze dyskusje na forum na temat suplementacji i treningu jednakze jak w kazdej dziedzinie odpowiedzi na ten sam problem jest wiele. I jak tu wybrac najlepsza?? Jestem "bardzo poczatkujacy" - cwicze zaledwie 4 miesiace ,staram sie przestrzegac diety jednakze moja organizacja dnia nie zawsze pozwala na [...]
